Hafer-Porridge

Datum 09.03.2020 18:06 | Thema: RÜCKBLICKE/WISSENSWERTES

Hafer-Porridge - für 4 Pers.

... wärmt ganz wunderbar und sättigt ganz fein!


HAFER-PORRIDGE (4Pers)

2 Tl Anis ganz, 6 Kapseln Kardamom, 4 schwarze Pfefferkörner, 2 Nelken, 2 Tl Zimt, 1 Tl Kurkuma, 4 Datteln, 1 l Milch/Mandelmilch....; 400g feine Haerflocken, Prise Salz, 1 El Kokosöl, 4 El Heidelbeeraufstrich, 8 El Sahne.....auch Hafersahne möglich:)

1) Anis, Kardamom, Pfeffer und Nelken grob mörsern. Mit Zimt und Kurkuma mischen. Gewürze in einem Topf ohne Fett rösten, bis sie duften; 200 ml Wasser zugeben u 5Min köcheln lassen.

2) Datteln entkernen u grob hacken. Gewürzwasser fein sieben u mit der Milch mischen. Aufkochen. Haferflocken u Datteln einrühren - dann ca 10 min leicht einköcheln lassen. Prise Salz dazu. Kokosöl unterrühren.

3) Porridge in Schüsseln füllen; je einen El Heidelbeeraufstrich u 2 El Sahne darüber geben.....Mmmmm

Gutes Gelingen:)

...Rezepte aus der Schrot&Korn Ausgabe Januar





Dieser Artikel stammt von Gesund Fasten - Petra Sölle - Dipl. Fasten- und Gesundheitstrainerin
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